درسنامه آموزشی تفکر و سبک زندگی کلاس هفتم

با تعریف کردن یک لطیفه، شیرین‌کاری، نمایش و … سعی کنید یک محیط شاد در کلاس ایجاد کنید.

حضرت علی (علیه السلام) فرموده است: «شادمانی باعث انبساط روح و مایه‌ی خوشحالی است». (غررالحکم ص 157)

امام رضا (علیه‌السلام) می‌فرماید: «اوقات خود را به چهار بخش تقسیم کنید: بخشی را برای عبادت، بخشی را برای کار و فعّالیت و تأمین زندگی، بخشی را برای معاشرت و هم‌صحبتی با افراد مورد اعتماد و با کسانی که شما را به عیب‌هایتان آگاه می‌سازند و بخشی را به تفریحات و لذایذ خود (لذت‌های سالم) اختصاص دهید و با نیرو و توانی که از مسرّت و نشاط و ساعت تفریح و شادی به دست می‌آورید، برای انجام بهتر وظیفه‌های خود استفاده کنید». (بحارالانوار، جلد 17، ص 208)

شادی در برابر افسردگی، غم و تنهایی قرار دارد و آن حالتی در انسان است که منجر به خنده، خوشی، سرزندگی، رضایت از زندگی، خوش‌بینی و آرامش درونی در فرد می‌شود.

چگونه شادی را محقّق کنیم؟
شاد زیستن نیازمند رعایت بعضی از رهنمودهای زیستی، روان‌شناختی و اجتماعی است. در جدول زیر یک سری از اصول و دستورالعمل‌ها آورده شده است. تعدادی را هم شما پیشنهاد کنید:

برخی از شادی‌ها کوتاه‌مدت و برخی پایدارند. انسان به هر دو شادی نیاز دارد؛ اما برخی از شادی‌ها ممکن است که غم‌های پایداری را با خود به همراه بیاورند. آیا می‌توانید به نمونه‌هایی از آنها اشاره کنید؟ در جدول زیر نمونه‌هایی از شادی‌های کوتاه‌مدت و پایدار را بنویسید. 

تفریح و شادی نباید به گناه و معصیت آلوده باشد و موجب آزار و اذیت دیگران شود. ایمان به خدا، راضی بودن به خواست خداوند و گشاده‌رویی، خوشحال کردن دیگران، چهار رکن مهم شادی‌اند. 

به خودتان نمره دهید: آیا شما خود را فردی خوشحال می‌دانید یا غمگین؟ اگر به شادترین فرد نمره‌ی (100) بدهید و به غمگین‌ترین فرد نمره‌ی (0) بدهید، نمره‌ی شما چند است؟ اگر نمره‌ی شما کمتر از 50 بود، پیشنهادتان برای کاهش غم‌هایتان چیست؟ فعّالیت‌های موردنظر را بنویسید.

همان‌گونه که می‌دانید، در زندگی نیز غم و افسردگی وجود دارد. غم نیز جزئی از زندگی است که هر کسی آن‌را تجربه می‌کند؛ برای مثال:
- ممکن است که عزیزان خود را از دست بدهیم و احساس تنهایی کنیم.
- ممکن است که در امتحان مردود شویم.
- ممکن است که بیمار شویم.
غم‌ها را نیز باید تحمل کنیم؛ اما نباید اجازه دهیم که ما را از پا درآورد.

برای کنترل غم‌های خود در هر یک از موارد فوق و تبدیل آن به شادی، چند فعّالیت را پیشنهاد کنید: